De hartslag in rust is het aantal keren dat je hart per minuut klopt wanneer je in een ontspannen toestand verkeert, zoals wanneer je zit, ligt of slaapt. Bij een gezond persoon varieert de hartslag in rust doorgaans tussen de 60 en 100 slagen per minuut. De hartslag in rust is een belangrijke indicator voor je algehele gezondheid en kan inzicht geven in de conditie van je hart.

Wat is een normale hartslag in rust?

Voor volwassenen ligt de normale hartslag in rust meestal tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Dit kan echter variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, fitnessniveau en gezondheidstoestand. Sporters of mensen die goed getraind zijn, kunnen een lagere hartslag in rust hebben, soms wel rond de 40 slagen per minuut. Dit komt doordat hun hart efficiënter werkt, waardoor het minder vaak hoeft samen te trekken om voldoende bloed rond te pompen.

Factoren die de hartslag in rust beïnvloeden

Verschillende factoren kunnen je hartslag in rust verhogen of verlagen. Stress, angst, ziekte of medicijngebruik kunnen tijdelijke verhogingen veroorzaken. Aan de andere kant kan regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of hardlopen, je hartslag in rust verlagen, omdat je hart sterker en efficiënter wordt.

Je lichaam heeft minder zuurstof nodig in rusttoestand, waardoor je hart trager slaat. In rust kunnen de hartslagen bij sommige mensen zelfs terugzakken tot 50 slagen per minuut, vooral tijdens de slaap.

Wanneer moet je medische hulp zoeken?

Als je hartslag in rust voortdurend hoger is dan 100 slagen per minuut zonder duidelijke oorzaak, of als je hartkloppingen ervaart in combinatie met andere symptomen zoals pijn op de borst of kortademigheid, is het belangrijk om medische hulp in te schakelen. Deze symptomen kunnen wijzen op een onderliggend probleem dat behandeld moet worden.

Kortom, de hartslag in rust is een nuttige indicator voor je algehele gezondheid. Het monitoren van je hartslag kan helpen om problemen vroegtijdig op te merken en je hartgezondheid te verbeteren.