Je hartslag is een belangrijke indicator van je gezondheid. De hartslag in rust, het aantal slagen per minuut wanneer je in een ontspannen toestand verkeert, is een cruciaal gegeven voor je algehele welzijn. Het geeft inzicht in hoe efficiënt je hart functioneert.

Een normale hartslag in rust voor volwassenen ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Sporters hebben vaak een lagere hartslag in rust, soms zelfs onder de 60 slagen per minuut, wat een teken is van een goed getraind hart. Een te hoge hartslag, boven de 100 slagen per minuut, kan wijzen op gezondheidsproblemen zoals koorts of hartritmestoornissen.

Hoe meet je je hartslag in rust?
De beste tijd om je hartslag in rust te meten is direct na het ontwaken, wanneer je lichaam nog in een rusttoestand verkeert. Meet je hartslag door twee vingers op je pols of hals te plaatsen en het aantal slagen gedurende 60 seconden te tellen. Je kunt ook een hartslagmeter gebruiken, zoals een smartwatch.

Wat te doen bij een te hoge hartslag in rust?
Een hartslag boven de 100 slagen per minuut, ook wel tachycardie genoemd, kan door tijdelijke factoren komen zoals stress of cafeïne. Blijft je hartslag vaak hoog zonder duidelijke oorzaak, raadpleeg dan je arts. Het kan wijzen op een onderliggend probleem zoals een hartritmestoornis of schildklieraandoening.