Smoothies zijn inmiddels niet meer weg te denken uit een gezond eetpatroon. Ze combineren smaak, gemak en voedingswaarde in één glas. Of je nu een drukke ochtend hebt of snel iets voedzaams wilt na het sporten: een smoothie past altijd. Met een paar eenvoudige ingrediënten creëer je in no-time een heerlijke drank vol vitamines, mineralen en vezels. Bekijk hier tips en recepten voor Smoothies maken.

De voordelen van smoothies

Het grootste pluspunt van smoothies is dat je gemakkelijk veel gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt. In één glas verwerk je vaak meerdere porties fruit en groente, wat bijdraagt aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Bovendien kun je je smoothie helemaal aanpassen aan je eigen voedingsbehoefte. Wil je meer eiwitten, vezels of gezonde vetten? Dan voeg je eenvoudig noten, zaden, havermout of eiwitpoeder toe.

Daarnaast zijn smoothies ideaal voor mensen met een druk leven. Binnen enkele minuten heb je een voedzame maaltijd of snack klaar. En dankzij de grote variatie aan mogelijke ingrediënten raak je nooit uitgekeken op de smaken.

Basis ingrediënten voor de perfecte smoothie

De samenstelling van een smoothie kan eindeloos variëren, maar meestal bestaan ze uit een paar vaste basiselementen:

• Fruit: banaan, aardbei, mango, blauwe bessen, ananas, appel, perzik.

• Groenten: spinazie, boerenkool, avocado, wortel, biet, komkommer.

• Vloeistoffen: water, (plantaardige) melk, yoghurt, kokoswater.

• Toevoegingen: chiazaad, lijnzaad, havermout, notenboter, honing, kruiden (zoals gember of kaneel), eiwitpoeder.

Kies je voor een romige smoothie? Dan is banaan of avocado een uitstekende keuze. Voor een lichtere, dorstlessende variant kun je water of kokoswater gebruiken.

Bezoek onze website voor meer informatie: https://byfit.nl/